無毒一身輕─21天改造體質

作者：林光常/著
出版社：世茂
出版日期：2002 年 10 月 15 日
語言別：繁體中文

2003年 金石堂年度TOP 醫療保健類
2004年 金石堂年度TOP 健康類
2005年 博客來年度百大 網獨戀舊100
2005年 金石堂年度TOP 生活．運動健康

本書特色：

國內外多人見證排毒餐飲的強大功效，重獲健康。※附林光常教授飲食健康與排毒演講CD

內容簡介：

　　國人愛無節制地東吃西吃、暴飲暴食，不但造成身體的負擔，也為體內累積了不少的毒素，導致疑難雜症、怪病痼疾層出不窮；林教授憑藉其多年推廣健康飲食的經驗，呼籲人們一定要注重均衡的飲食，才能杜絕錯誤的食物，找回健康，書中並包括台大副教授等患者親身實證案例，讓讀者在看完本書之後，也能力行排毒餐，永保安康。

國人愛無節制地東吃西吃、暴飲暴食，不但造成身體的負擔，也為體內累積了不少的毒素，導致疑難雜症、怪病痼疾層出不窮；林教授憑藉其多年推廣健康飲食的經驗，呼籲人們一定要注重均衡的飲食，才能杜絕錯誤的食物，找回健康，書中並包括台大副教授等患者親身實證案例，讓讀者在看完本書之後，也能力行排毒餐，永保安康。

【何謂健康排毒餐】

　　所謂的健康排毒餐，顧名思義就是攝取身體該攝取的，而不該攝取不要攝取，它不只能保持健康，還能將對身體有傷害的、有負擔的，統統排泄掉，所以稱為健康排毒餐。

　　我們身體的疾病，大都是體內毒素長久的積累，無法把它轉化掉的關係。不管糖尿病、心臟病、高血壓、癌症，幾乎統統都是毒素長期累積的結果。如果我們可以把我們體內的毒素清除掉，那麼很自然的，身體就可以獲得健康的基礎，在這樣的基礎上，等於創造了健康的環境，自然就可以百毒不侵，百病不生了。

　　可是，我們大部分的人，不但每一天沒有將應排的毒排掉，還將大量的毒素送進體內。尤其表面上看是進補的食物，其實是更多的傷害。

　　近十年來癌症始終就是死亡排行榜的第一名。最新的資料顯示，現在是每10分鐘至少就有一人得癌症，而每4個人就有1個人得癌症。在這麼多的癌症裡面，除了肝癌、肺癌始終都保持在前兩名以外，目前位於第三名並且竄升最快的，就是直腸癌、結腸癌等腸道方面的癌症。

　　癌病患都有一個共通的現象，就是便秘。一般人都輕忽便秘，其實便秘是通往直腸癌的捷徑。他們攝取大量對身體有傷害的食物，以致造成對身體的傷害。這套健康排毒餐，對於便秘的人具有快速的幫助。

　　這套健康排毒餐運用在臨床上，發現對大腸癌、胃癌、直腸癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宮頸癌，這幾種癌症特別有幫助。當然你不要得了癌症才來吃，從現在起，你就可以利用這套健康排毒餐，幫助你將體內的毒素一一排除，讓身體得到全然的健康，完完全全脫離癌症的夢靨。

【確實實行林教授排毒餐的真實體驗例】

癌細胞在三個月後消失
一個月減重3-5公斤
末期肝硬化病人康復
嚴重便秘者每天輕鬆正常排便2-3次
異位性皮膚炎三週完全痊癒
高血壓不到三週恢復正常
21天排除你一身的毒

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010205357


無毒一身輕2─生病34因:健康7大法

作者：林光常/著
出版社：世茂
出版日期：2004 年 01 月 28 日
語言別：繁體中文


2004年 金石堂年度TOP 健康類
2004年 誠品書店年度暢銷書榜 健康．生活
2005年 博客來年度百大 網獨戀舊100
2005年 金石堂年度TOP 生活．運動健康

我從小就很喜歡減肥，各式各樣的減肥方法，像減肥藥、針炙、節食，或是不吃.…..，不管哪一種我都試過。可是不管怎麼樣，我還是覺得自己肉肉的、胖胖的、圓圓的，總是無法減到自己喜歡的程度。反而是在這段減肥的過程中，我覺得我失去了健康。不曉得為什麼會這樣子，在減肥奮鬥的期間，我變得越來越自卑。

直到後來，我才發現不論怎麼樣減肥都不滿意的主要原因，應該是一開始我的觀念就不對。以前我最喜歡吃的食物就是肉、蛋、奶，尤其是喜歡吃麵包。其實我的體質對這些東西應該是非常過敏的，但是以前的我完全不曉得，所以我也就一直為蕁麻疹所苦，也因此服用蕁麻疹的藥物有一段很長的時間。有時候蕁麻疹的狀況比較輕微，好了；但是很奇怪，過一陣子它又犯了。為什麼會這樣子呢？當時的我一無所知，只是懷疑是不是有一些東西我不該吃，又有一些東西我沒吃呢？

直到後來我認識了林光常教授，在讀完了他所寫的《無毒一身輕》之後，對於林教授書中所提到的健康概念，讓我多年來的疑問豁然開通，我也開始吃書中林教授所提倡的「健康排毒餐」。

其實一開始，我覺得吃排毒餐是蠻辛苦的一件事。因為裡面都沒有我平常喜歡吃的大魚大肉，也沒有我愛吃的麵包。但是因為我相信林弟兄（我們都是基督徒），也同意他所說的一切東西都只是一種習慣。因此當我真的把魚、肉、蛋、奶慢慢戒掉，把健康排毒餐（蔬菜、水果、地瓜……等等）在我生活之中的比重慢慢增加後，我發現我的氣色一天比一天好，還有就是我的體脂肪從30減到19，這是我先前針炙或吃減肥藥所萬萬做不到的。

大家都知道排毒餐中的糙米，它所含的纖維質非常地多，而且維生素Ｂ群也非常多，所以它會讓我身體的代謝變好，自然體內的脂肪也會變少。此外，地瓜也能讓我的身體越來越厚實，這種厚實是屬於體內五臟六腑的厚實，而不是表現在外的癡肥喔。

我覺得光常是一個非常有博愛情操的好弟兄，他只是想把他的熱情全然地奉獻，因為他是一個非常有使命感的人。其實他很少在意自己快不快樂，所以即使他遭受多方的攻詰，他仍希望把最好的觀念帶給大家。他的幽默、他的反應，還有他豐富的知識，都讓我在在地認為，他是個天生的演說家。加上他的感染力非常非常地強，所以我不單常常邀請他上節目，談談現代人飲食上的問題，在我的車上更是每天不時地播放他的ＣＤ，好加強我的健康觀念，這就是我所認識的林光常。

林弟兄的第二本書《無毒一身輕２》即將付梓出版，我相信這本書將會與《無毒一身輕》一樣，帶給大家更多更好的健康觀念。一切的事情都是一個選擇，我相信林弟兄從他的《無毒一身輕》中，找回自已。所以你不妨也來試試，看看究竟能不能在這本書中找到自我？(本文作者 朱衛茵)

牛奶不能喝，但是它有什麼妙用？忙碌的現代人，該如何準備適合自己的懶人排毒餐？備長炭和一般木炭有什麼不同？什麼是酵素？要排毒就一定要吃素嗎？台灣素食的十大錯誤......繼《無毒一身輕》之後，排毒教父還要告訴你，想要擁有健康，只要連續21天做到「健康每日七件事」，便可幫你重造體質，掌握健康，癌症其實好好治。

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010247992


林光常21天排毒養生餐

作者：林光常/著
出版社：世茂
出版日期：2005 年 02 月 15 日
語言別：繁體中文


2005年 博客來年度百大 網獨喜新100
2005年 金石堂年度TOP 歷史傳記類
2005年 金石堂年度TOP 生活．運動健康
2005年 誠品書店年度暢銷書榜 健康．生活

．史上最暢銷排毒書－「無毒一身輕」食譜版

．正宗的排毒餐實踐教本

．排毒教父林光常耗費年餘，嘔心力作

　　兼顧排毒養生又不必花大錢的《林光常21天排毒養生餐》，可說是一套最經濟實惠的養生食譜。因為「健康排毒餐」所選用的食材均是當季當地盛產，不必擔心食物的進口來源，而且製作皆以汆燙、水煮、燉、蒸或者生食等避免高溫的烹調方式處理，保留了食物最原始的美味與營養，不僅吃的人健康，烹調的過程也能免於油煙之害，堪稱實踐最透徹的排毒健康餐點。

　　《林光常21天排毒養生餐》將首度完整說明食用排毒餐的正確知識，包括：排毒餐前該做的準備、吃排毒餐注意事項、排毒餐FAQ，及許多一般人容易疏漏，卻是林光常苦口婆心一再叮嚀的要點，像是很多人常會問林光常，遵守排毒餐原則的飲食很難持久，怎麼樣調適比較好？林光常會在書中告訴你，如何漸進式的食用排毒餐；食用到哪一個階段應暫停；如果真的很想吃肉的時候又該怎麼辦？這些大家最想想問的問題都將在書中一一解答。更精采貼心的是，書中佐以大量的照片，步驟動作清楚分明，鼓勵讀者一起動手做排毒餐。

　　正是因為以最自然的方式調養身體，讓居家養生變得如此輕鬆而簡單！同時為了嘉惠海外讀者，書末特地附上全文英譯，為您排除語言障礙，力行排毒全球化，讓全世界更健康！

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010283253